Nyáron a szabadban jógázni igazi élmény, hiszen a természet közelsége felerősíti a gyakorlatok jótékony hatásait. A friss levegő, a napfény és a természet hangjai segítenek abban, hogy elmerüljünk a pillanatban, és mélyebb kapcsolatot alakítsunk ki önmagu
A nyár varázslatos időszak a szabadtéri mozgásformák számára, különösen a jógázás terén, amely a test és a lélek harmonikus összhangját hirdeti. Már a kezdők számára is számos jótékony hatással bírnak a különböző pózok. Érdemes megemlíteni, hogy a jóga nem csupán a fizikai erőnlétet növeli, hanem jelentős élettani és lélektani előnyöket is kínál. A jógagyakorlatok rendszeres végzése segít csökkenteni a stressz szintet, hiszen a légzőgyakorlatok és a fokozatos izomlazítás révén a feszültség oldódik. Emellett a figyelem fókuszálására is kiválóan alkalmas, mivel a gyakorlat során a gondolatok a jelen pillanatra összpontosulnak, így javítva a mentális tisztaságot és a koncentrációt. Ha valaki szeretne belevágni a jógázásba, három alapvető szempontot érdemes szem előtt tartania: először is, fontos a helyes légzés technika elsajátítása, amely alapja a gyakorlatoknak. Másodszor, figyeljen a testének jelzéseire, hiszen a túlhajszolás helyett a fokozatosság kulcsfontosságú. Végül pedig érdemes nyitottnak lenni a tapasztalatok iránt, hiszen minden egyes gyakorlás új élményeket és fejlődési lehetőségeket kínál. A jóga tehát nem csupán mozgás, hanem egy életforma, amely a nyári napsütésben még inkább fényeskedik.
"Azért kezdtem el részt venni jógaórákon, mert szerettem volna, ha a testem rugalmasabbá válik, és hogy megtanuljam, hogyan kezeljem a stresszes helyzeteket és a szorongásaimat. Az elején viszont "nehezen ment, hogy nyugodtan üljek és csendesítsem az elmémet". Idővel azonban "a jóga segített abban, hogy tudatosan jelen legyek a saját testemben, és értékeljem a pillanat szépségét. Ezzel radikálisan megváltozott a saját magamhoz való viszonyom. A "kevesebb több" elvét követve megtanultam, hogy gyengédebb és kedvesebb legyek önmagammal."
Kassandra Reinhardt nemrégiben megjelent könyvében, "Jóga egész évben - Gyakorlatsorok, meditációk és rituálék minden évszakra" címmel, a jógázás fontosságát hangsúlyozza. A nemzetközileg elismert jógaoktató meggyőződése, hogy még a napi, rövid időtartamú jógagyakorlatok is képesek radikálisan átalakítani életünket. 2014 óta üzemelteti "Yoga with Kassandra" nevű YouTube-csatornáját, amely mára több mint 2,9 millió elkötelezett követővel büszkélkedhet, így a világ egyik legnépszerűbb ingyenes jógaforrásává nőtte ki magát.
Kapcsolódjunk a természet ritmusához
A szerző különösen fontosnak tartja hangsúlyozni, hogy az évszakok változása hatással van testi-lelki jóllétünkre és igényeinkre, és ennek tudatában állította össze az év különböző időszakaira hangolt, a természetes ritmusunkhoz igazodó jóga gyakorlatsorokat, napi megerősítéseket, légzőgyakorlatokat és meditációkat. "Akkor léptem igazán szintet a jóga gyakorlásában, amikor összekapcsoltam azt a természet ritmusával" - fogalmaz, majd hozzáteszi: "A gyakorlatsorok összehangolása a hold és a nap ciklusaival segített optimalizálni az energiaszintemet, és jobban tudtam kapcsolódni önmagamhoz és a körülöttem lévő világhoz".
Reinhardt javaslata szerint érdemes a szabadban űzni a jógát. Nem véletlen, hogy számos ászana, vagyis jógapóz az állatvilág, a tájak és a természet különböző elemei alapján kapta nevét. Gondoljunk csak a tádászanára, vagyis a hegyállásra, a garudászanára, ami a saspóz, illetve a vriksászanára, azaz a faállás. A természet csodálatos inspirációforrást nyújt számunkra. Ezért, függetlenül attól, hogy kezdők vagy haladók vagyunk, érdemes a jógaszőnyeget a szabadba vinni, és hagyni, hogy a természet vezessen minket. És miért ne tennénk ezt most, a meleg nyári napok idején?
